所谓的“高龄产妇”是指生产时已年满三十五岁或受孕时满三十四岁的妇女，高龄产妇无论体力、精力的恢复都比年轻产妇要慢一些，这是因为女人30岁后新陈代谢开始变慢，所以针对高龄产妇如何坐月子给出以下几点建议：

静养

产后首先要注意的就是静养。整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务，但静养不等于不动。产妇顺产后6-12小时，剖腹产后24小时就可以下床活动了。适度的活动，可以增强血液循环、增加食欲、预防下肢静脉血栓形成，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。时间以1至2小时为限，避免长时间站立或坐姿。

不宜大补

高龄产妇产后不宜大补，因为高龄产妇产后身体虚弱，体内新陈代谢速度减慢，盲目进行大补的话反而会起到反作用，所以高龄产妇产后不宜大补、适合温补。产后第一周以“排”为主，这阶段产妇的体力较差，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，饮食调补重点在于益气补血，促进肠道功能恢复，补充体力促进子宫收缩，帮助恶露排出。第二周主要以“调”为主，随着子宫入盆腔，脾胃肾功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周调整固本的重点。调理固本到位能够更好地滋补肠胃、固肾安神、恢复元气。第三周主要以“补”为主。建议每日进食5-6餐，品种丰富、营养全面，使产妇气血顺畅、奶水充盈、滋补气血。第四周要以“养”为主，通过进一步更精细化的滋养来滋阴补阳、增强体质、恢复元气。

注意抑郁

据研究表明产妇的年龄越大就越容易患上抑郁症，所以有效避免高龄产妇抑郁是很有必要的，产后需要及时陪伴，高龄产妇产后恢复时间更长，所以更加需要照顾和关怀。

产后脱发

高龄产妇产后不可忽视的一个问题就是产后脱发问题。一般来说，高龄产妇产后脱发会比一般产妇要严重一些，而且持续时间比较长，如果只是生理造成的产后脱发是不需要治疗的，只要安心做好月子即可。

出汗多

高龄产妇产后还会出现多汗的情况，在夏季更是如此，尤其是在吃饭后、活动后、睡觉时出汗更多，医学上称为“褥汗”。褥汗一般在产后1-3天较为明显，于产后2周左右自行好转。高龄产妇

产后出汗多是比较正常的，但需注意以下几点：1.产后可热水擦身，7-10天后可以淋浴，要勤洗澡、勤换内衣、内裤。2.勤开窗，保持室内空气新鲜，室温保持在22-26°C。3.多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，以补充汗液中丢失的钾离子，保持体内的电解质平衡。

严防慢性咳嗽和便秘

对于顺产的高龄产妇来说，一旦出现慢性咳嗽和便秘，一定要及时治疗，因为产后盆腔韧带松弛、盆底肌肉受伤，咳嗽时用力，会造成子宫脱垂、严重时甚至会小便失禁。

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