相信每一位女性朋友都希望拥有魔鬼般的身材，但是分娩以后身材走样，严重变形­­­­­---凸起的小腹，松垮的大腿，下垂的胯部令人不敢直视。其实变形的身材可以调养回来的，但是身材恢复是一个漫长的过程，需要做好合理的规划，选择最佳的时间。产褥期正是体质和身材恢复的黄金期，所以这个阶段在照顾好宝宝的同时，坚持锻炼、配合科学的饮食，将会拥有曼妙的身材，成为一个健康漂亮的妈妈。

那产后妈妈如何才能科学的瘦身恢复曼妙的身材呢？

坐月子是黄金瘦身期。孕期营养的需要，大多数人会迅速增肥，体重暴涨，肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰，很多产后妈妈总是想很快瘦身，而终身都保持这样的身材。事实上瘦身是一辈子的课程，从备孕时就要开始

对自己的身体进行一个正确的、科学的检视，孕期、产褥期的体重管理，到产后6个月的黄金减重期，甚至一辈子都应该坚持下来。

传统坐月子方式，大大约束了产后妈妈的各种自由，月子期间

卧床时间过长、活动不及时容易导致恶露排出不畅、子宫复旧不良，长时间卧床还会造成产后下肢静脉血栓。刚分娩的产妇，以每周减轻0.5-1kg的体重才健康，不容易反弹。月子里需要做一些缓和的运动，三个月后才可以做一些轻微的有氧运动，剧烈的有氧运动要等身体机能完全恢复后方可进行。

很多妈妈在生完宝宝之后，急于想恢复到生产前的好身材，于是各种减肥方法从月子期间开始实施，然而，一些不科学的方法，致使新妈妈陷入瘦身误区。怀胎十月，体内激素发生变化，致使结缔组织软化，分娩后，关节非常容易受伤，在月子期间，没有专业瘦身指导，身体会受到不同程度的损害。

很多产后妈妈在坐月子期间大量进补高热量的食物，造成体重继续增长。不但无法将孕期的堆积脂肪消耗掉，还会出现更多的脂肪。合理的饮食计划配合适当强度的针对性训练，无疑是最好的产后恢复。

分娩后尤其是月子期间，对于子宫的保护非常重要。当宝宝出生后，新妈妈要注意自己的日常动作，尽量少做下蹲、弯腰等动作。可以由月嫂照顾宝宝，产妇可得到充足的休息时间，更利于身体恢复。也可以选择产后休养中心坐月子，每天合理的营养师配餐，专业的运动康复指导课程。科学坐月子，做快乐母亲，是当代追求美丽与健康的新妈妈的最佳选择。

世界上最伟大的是母亲，每一位母亲都有爱美的权利，坐月子便是女人重生的机会，巧妙的利用好月子期进行科学的产后运动，给自己一个完美的月子生活，恢复曼妙的身姿将指日可待。