帮助宝宝区分日夜

白天宝宝在房里休息时，不必刻意将暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

不要让宝宝白天睡太久

要限制宝宝白天睡觉的时间，一次不要超过3小时。

如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。 

晚饭时间不要让宝宝久睡

当宝宝午睡起后，玩了一会儿，到下午五六点的时候，不要再让宝宝入睡，这不仅会影响宝宝正常的进食习惯，还会让宝宝晚上睡得更晚。因此，这个时候要多逗引宝宝，陪宝宝玩，和正常进食，帮助宝宝调整作息。

给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

改善宝宝日夜颠倒的睡眠毛病需要一个过程千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。