1、为什么要控糖?

1.孕期血糖控制不好，胎儿的畸形几率为正常妊娠的7-10倍，同时胎儿的低血糖率和死亡率会升高，控制血糖可以预防宝宝体型过大，提升宝宝的健康出生率。

2.与控制血糖的宝妈相比，不控制血糖的宝妈难产、流产率高，羊水过多，免疫力低，产后易患糖尿病，控制血糖会极大地保护姐妹们自己的身体健康。

2、怎么控糖?

1.少食多餐：最好做到定时、定点、定量，将一天正常碳水摄入合理分配到每餐。

2.吃低GI值碳水：多吃低GI值（GI值在40~50之间）的食物，如荞麦面、全麦面、杂粮饭等。

3.少盐少油：烹饪时少盐少调料，优选使用菜籽油，橄榄油，尽量避免摄入动物油脂。

4.营养均衡：多吃蔬菜，关注营养而非量，搭配公式：蔬菜+蛋白质/肉类+碳水。

5.多喝水：建议喝2000ml到3000ml，加快新陈代谢，有利于降低血糖。

6.适当运动：饭后半小时不要坐下，适当运动，每天至少运动30分钟，达到微微出汗的效果。

7.定期监测血糖：控糖初期需要每天监测血糖，稳定下来后可以一周测一次，或遵医嘱。

8.保证睡眠时间：晚上11点前睡觉，保证9小时的可以提高新陈代谢。